Eficiencia del sueño
sleep %
Porcentaje del tiempo en la cama que realmente se pasa durmiendo.
Métricas
Sueño
Frecuencia cardíaca media (sueño)
sleep bpm
Frecuencia cardíaca media durante la noche.
Latencia del sueño
sleep min
Tiempo desde que te acuestas hasta que te duermes (en minutos).
Puntuación de sueño
sleep
Puntuación compuesta de la calidad del sueño nocturno (0–100) del Oura Ring.
Sueño ligero
sleep h
Duración de las fases de sueño ligero (N1 + N2) en horas.
Sueño profundo
sleep h
Duración de la fase de sueño profundo (de ondas lentas) en horas.
Sueño REM
sleep h
Duración de la fase de sueño de movimientos oculares rápidos (REM) en horas.
Sueño total
sleep h
Duración total del sueño por noche en horas (sin contar el tiempo despierto).
Constantes vitales
Desviación de temperatura
vitals °C
Desviación de la temperatura corporal respecto a la línea base personal (°C).
Frecuencia cardíaca en reposo
vitals bpm
Frecuencia cardíaca más baja registrada durante el sueño.
Puntuación de preparación
vitals
Puntuación compuesta de recuperación del cuerpo (0–100) del Oura Ring.
SpO2 media
vitals %
Nivel medio de saturación de oxígeno en sangre durante el sueño.
Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV)
vitals ms
Variabilidad media del intervalo RR (RMSSD) durante el sueño, en milisegundos.
Actividad
Actividad alta
activity h
Tiempo en la zona de actividad de alta intensidad por día (horas).
Actividad moderada
activity h
Tiempo al día en la zona de actividad de intensidad moderada (horas).
Calorías activas
activity kcal
Calorías quemadas con la actividad física (excluyendo el metabolismo basal).
Pasos
activity
Recuento diario de pasos.
Puntuación de actividad
activity
Puntuación diaria compuesta de actividad (0–100) del Oura Ring.
Pruebas cognitivas
Interferencia de Stroop
cognitive ms
Diferencia de tiempo de reacción entre estímulos congruentes e incongruentes (ms).
Lapsos del PVT
cognitive
Número de lapsos (TR > 500 ms) en el PVT, marcador de falta de atención.
N-Back d'
cognitive
Sensibilidad en la prueba de memoria de trabajo N-Back (d-prime).
Precisión Go/No-Go
cognitive %
Precisión de respuesta en la prueba Go/No-Go (inhibición).
PVT tiempo de reacción medio
cognitive ms
Tiempo de reacción medio en la Psychomotor Vigilance Task (ms).
Tiempo de reacción mediano del PVT
cognitive ms
Tiempo de reacción mediano en el PVT (ms), robusto frente a valores atípicos.
Tiempo de reacción simple (media)
cognitive ms
Tiempo de reacción medio en la prueba de RT simple (ms).
Subjetivo
Resiliencia
Proporción de estrés
resilience
Proporción de estrés alto respecto al tiempo total de estrés más recuperación (0–1).
Tiempo de estrés alto
resilience h
Tiempo total en la zona de estrés alto por día (horas).
Tiempo de recuperación alta
resilience h
Tiempo total en la zona de recuperación activa al día (horas).