Sueño REM
Sueño h duration
Duración de la fase de sueño de movimientos oculares rápidos (REM) en horas.
Descripción detallada
Fase de movimientos oculares rápidos (REM): el período de los sueños. Desempeña un papel clave en la regulación emocional, la memoria procedimental y el pensamiento creativo. El rango normal es del 20–25% del sueño total. El alcohol y algunos medicamentos (ISRS) suprimen el sueño REM. El déficit de REM se asocia a un aumento de la ansiedad.
Cómo mejorarlo
- Sueño completo de 7–9 horas (el REM domina en los ciclos posteriores)
- Minimizar el consumo de alcohol
- Hora de despertar constante