Sueño ligero
Sueño h duration
Duración de las fases de sueño ligero (N1 + N2) en horas.
Descripción detallada
Etapas N1 y N2 del sueño NREM: fases de transición entre la vigilia y el sueño profundo. Representan el 50–60 % de la noche. La N2 es importante para el aprendizaje motor y el procesamiento sensorial (husos del sueño). Un aumento a expensas del sueño profundo/REM indica sueño fragmentado.
Cómo mejorarlo
- Aumentar el sueño profundo y REM equilibra de forma natural la proporción de sueño ligero
- Reduzca el ruido en el dormitorio (tapones para los oídos, ruido blanco)