Durchschnittliche Herzfrequenz (Schlaf)
sleep bpm
Durchschnittliche Herzfrequenz während der Nacht.
Metriken
Schlaf
Einschlaflatenz
sleep min
Zeit vom Hinlegen bis zum Einschlafen (in Minuten).
Gesamtschlaf
sleep h
Gesamte Schlafdauer pro Nacht in Stunden (ohne Wachzeit).
Leichtschlaf
sleep h
Dauer der Leichtschlafphasen (N1 + N2) in Stunden.
REM-Schlaf
sleep h
Dauer der REM-Schlafphase (rapid eye movement) in Stunden.
Schlafeffizienz
sleep %
Prozentsatz der im Bett verbrachten Zeit, der tatsächlich mit Schlafen verbracht wird.
Schlafwert
sleep
Zusammengesetzter Wert für die nächtliche Schlafqualität (0–100) vom Oura Ring.
Tiefschlaf
sleep h
Dauer der Tiefschlafphase (Slow-Wave-Schlaf) in Stunden.
Vitalwerte
Durchschnittliche SpO2
vitals %
Durchschnittliche Sauerstoffsättigung des Blutes während des Schlafs.
Herzfrequenzvariabilität (HRV)
vitals ms
Durchschnittliche RR-Intervall-Variabilität (RMSSD) während des Schlafs, in Millisekunden.
Readiness-Score
vitals
Zusammengesetzter Erholungs-Score des Körpers (0–100) vom Oura Ring.
Ruheherzfrequenz
vitals bpm
Niedrigste während des Schlafs aufgezeichnete Herzfrequenz.
Temperaturabweichung
vitals °C
Abweichung der Körpertemperatur von der persönlichen Baseline (°C).
Aktivität
Aktive Kalorien
activity kcal
Kalorien, die durch körperliche Aktivität verbrannt werden (ohne Grundumsatz).
Aktivitäts-Score
activity
Zusammengesetzter täglicher Aktivitäts-Score (0–100) von der Oura Ring.
Hohe Aktivität
activity h
Zeit in der Zone hochintensiver Aktivität pro Tag (Stunden).
Moderate Aktivität
activity h
Zeit pro Tag in der Zone mit moderater Intensität (Stunden).
Schritte
activity
Tägliche Schrittzahl.
Kognitive Tests
Einfache Reaktionszeit (Mittelwert)
cognitive ms
Mittlere Reaktionszeit im einfachen RT-Test (ms).
Go/No-Go-Genauigkeit
cognitive %
Antwortgenauigkeit im Go/No-Go-Test (Inhibition).
N-Back d'
cognitive
Sensitivität im N-Back-Arbeitsgedächtnistest (d-prime).
PVT mittlere Reaktionszeit
cognitive ms
Mittlere Reaktionszeit im Psychomotor Vigilance Task (ms).
PVT-Aussetzer
cognitive
Anzahl der Aussetzer (RT > 500 ms) im PVT — Marker für Unaufmerksamkeit.
PVT-Median-Reaktionszeit
cognitive ms
Mediane Reaktionszeit im PVT (ms) — robust gegenüber Ausreißern.
Stroop-Interferenz
cognitive ms
Reaktionszeitunterschied zwischen kongruenten und inkongruenten Reizen (ms).