Hohe Erholungszeit
Resilienz h duration
Gesamtzeit in der aktiven Erholungszone pro Tag (Stunden).
Ausführliche Beschreibung
Phasen parasympathischer Dominanz während des Tages — Ruhe, Meditation, entspannte Zustände. Das Gleichgewicht mit hohem Stress ist entscheidend für die langfristige Gesundheit. Ideal: Erholung > Stress.
So verbesserst du es
- 10–15 Min. tägliche Meditation
- Entspannung nach dem Mittagessen (kein Nickerchen, nur Ruhe)
- Reize reduzieren (Telefon, soziale Medien)