Hoge hersteltijd
Veerkracht h duration
Totale tijd in de actieve herstelzone per dag (uren).
Uitgebreide beschrijving
Periodes van parasympathische dominantie overdag — rust, meditatie, ontspannen toestanden. Balans met hoge stress is cruciaal voor de gezondheid op lange termijn. Ideaal: herstel > stress.
Hoe verbeter je dit
- 10–15 min dagelijkse meditatie
- Ontspanning na de lunch (geen dutje, alleen rust)
- Beperk prikkels (telefoon, sociale media)