Tijd met hoge stress
Veerkracht h duration
Totale tijd in de hogestresszone per dag (uren).
Uitgebreide beschrijving
Oura detecteert stress op basis van HRV- en hartslagpatronen. Hoge stress betekent sympathische dominantie. Chronisch > 6 uur/dag geeft risico op burn-out. De stress/herstel-verhouding (stress_ratio) is het belangrijkst.
Hoe verbeter je dit
- Regelmatige pauzes (Pomodoro)
- Ademhalingsoefeningen (box breathing)
- Wandelingen in de buitenlucht