Zeit unter hohem Stress
Resilienz h duration
Gesamtzeit in der Hochstresszone pro Tag (Stunden).
Ausführliche Beschreibung
Oura erkennt Stress anhand von HRV- und Pulsmustern. Hoher Stress bedeutet sympathische Dominanz. Chronisch > 6 Stunden/Tag birgt das Risiko eines Burnouts. Am wichtigsten ist das Verhältnis von Stress zu Erholung (stress_ratio).
So verbesserst du es
- Regelmäßige Pausen (Pomodoro)
- Atemübungen (box breathing)
- Spaziergänge an der frischen Luft