Tiempo de estrés alto
Resiliencia h duration
Tiempo total en la zona de estrés alto por día (horas).
Descripción detallada
Oura detecta el estrés a partir de los patrones de HRV y de pulso. Un estrés alto significa dominancia simpática. De forma crónica > 6 horas/día conlleva riesgo de burnout. Lo que más importa es la relación estrés/recuperación (stress_ratio).
Cómo mejorarlo
- Pausas regulares (Pomodoro)
- Ejercicios de respiración (box breathing)
- Paseos al aire libre