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Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV)

Constantes vitales ms number
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Variabilidad media del intervalo RR (RMSSD) durante el sueño, en milisegundos.

Descripción detallada

La HRV (RMSSD) es el estándar de referencia para evaluar el sistema nervioso autónomo. Una HRV alta refleja dominancia parasimpática (recuperación). Oura mide la HRV durante el sueño, cuando las interferencias son mínimas. Los valores son muy individuales (20–100+ ms); las tendencias personales importan más que los valores absolutos. Una caída del 15 %+ respecto al valor de referencia indica estrés, enfermedad o recuperación insuficiente.

Cómo mejorarlo

  • Respiración diafragmática antes de dormir (5 min)
  • Ejercicio aeróbico regular
  • Limitar el consumo de alcohol
  • Exposición al frío (duchas frías)

Métricas relacionadas

Frecuencia cardíaca en reposo Frecuencia cardíaca más baja registrada durante el sueño. Puntuación de preparación Puntuación compuesta de recuperación del cuerpo (0–100) del Oura Ring. Proporción de estrés Proporción de estrés alto respecto al tiempo total de estrés más recuperación (0–1).

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Referencias