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Puntuación de preparación

Constantes vitales score
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Puntuación compuesta de recuperación del cuerpo (0–100) del Oura Ring.

Descripción detallada

Combina datos de sueño, equilibrio de HRV, temperatura corporal, frecuencia cardíaca en reposo y actividad previa. Una preparación alta (85+) significa que el cuerpo está recuperado y listo para el esfuerzo. Un valor bajo (<70) sugiere un día de recuperación. Tiene en cuenta las tendencias de varios días, no solo la noche anterior.

Cómo mejorarlo

  • Priorizar el sueño (7–9 horas)
  • Alternar días de alta y baja intensidad
  • Prácticas de recuperación (sauna, estiramientos)

Métricas relacionadas

Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) Variabilidad media del intervalo RR (RMSSD) durante el sueño, en milisegundos. Frecuencia cardíaca en reposo Frecuencia cardíaca más baja registrada durante el sueño. Puntuación de sueño Puntuación compuesta de la calidad del sueño nocturno (0–100) del Oura Ring. Desviación de temperatura Desviación de la temperatura corporal respecto a la línea base personal (°C).

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Referencias