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Puntuación de sueño

Sueño score
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Puntuación compuesta de la calidad del sueño nocturno (0–100) del Oura Ring.

Descripción detallada

Una métrica agregada que combina la duración del sueño, la profundidad de las fases, la latencia, el descanso y el momento del sueño. Calculada por el Oura Ring mediante algoritmos propietarios basados en acelerometría y fotopletismografía. 85+ se considera excelente; por debajo de 70 indica déficit de sueño.

Cómo mejorarlo

  • Mantén una hora de acostarte constante (±30 min) cada día
  • Evita las pantallas 1 hora antes de dormir
  • Temperatura del dormitorio 18–20°C
  • Nada de alcohol en las 3+ horas previas a acostarte

Métricas relacionadas

Sueño total Duración total del sueño por noche en horas (sin contar el tiempo despierto). Sueño profundo Duración de la fase de sueño profundo (de ondas lentas) en horas. Sueño REM Duración de la fase de sueño de movimientos oculares rápidos (REM) en horas. Eficiencia del sueño Porcentaje del tiempo en la cama que realmente se pasa durmiendo.

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Referencias