Slaapscore
Slaap score
Samengestelde score van de nachtelijke slaapkwaliteit (0–100) van de Oura Ring.
Uitgebreide beschrijving
Een samengestelde maatstaf die slaapduur, fasediepte, latentie, rust en timing combineert. Berekend door de Oura Ring met behulp van eigen algoritmes op basis van accelerometrie en fotoplethysmografie. 85+ wordt als uitstekend beschouwd; onder de 70 wijst op een slaaptekort.
Hoe verbeter je dit
- Houd elke dag een vaste bedtijd aan (±30 min)
- Vermijd schermen 1 uur voor het slapen
- Slaapkamertemperatuur 18–20°C
- Geen alcohol binnen 3+ uur voor het slapengaan