Schlafwert
Schlaf score
Zusammengesetzter Wert für die nächtliche Schlafqualität (0–100) vom Oura Ring.
Ausführliche Beschreibung
Eine aggregierte Kennzahl, die Schlafdauer, Phasentiefe, Einschlaflatenz, Ruhe und Timing kombiniert. Berechnet vom Oura Ring mithilfe proprietärer Algorithmen auf Basis von Akzelerometrie und Photoplethysmographie. 85+ gilt als ausgezeichnet; unter 70 signalisiert ein Schlafdefizit.
So verbesserst du es
- Halten Sie jeden Tag eine konstante Schlafenszeit ein (±30 min)
- Vermeiden Sie Bildschirme 1 Stunde vor dem Schlafengehen
- Schlafzimmertemperatur 18–20°C
- Kein Alkohol innerhalb von 3+ Stunden vor dem Schlafengehen