Hartslagvariabiliteit (HRV)
Vitale waarden ms number
Gemiddelde RR-intervalvariabiliteit (RMSSD) tijdens de slaap, in milliseconden.
Uitgebreide beschrijving
HRV (RMSSD) is de gouden standaard voor de beoordeling van het autonome zenuwstelsel. Een hoge HRV weerspiegelt parasympathische dominantie (herstel). Oura meet de HRV tijdens de slaap, wanneer de interferentie minimaal is. Waarden zijn sterk individueel (20–100+ ms); persoonlijke trends zijn belangrijker dan absolute waarden. Een daling van 15 %+ ten opzichte van de baseline duidt op stress, ziekte of onvoldoende herstel.
Hoe verbeter je dit
- Middenrifademhaling voor het slapengaan (5 min)
- Regelmatige aerobe beweging
- Alcoholgebruik beperken
- Blootstelling aan kou (koude douches)