Tiempo de recuperación alta
Resiliencia h duration
Tiempo total en la zona de recuperación activa al día (horas).
Descripción detallada
Periodos de dominancia parasimpática durante el día — descanso, meditación, estados de relajación. El equilibrio con el estrés alto es fundamental para la salud a largo plazo. Lo ideal: recuperación > estrés.
Cómo mejorarlo
- 10–15 min de meditación diaria
- Relajación después del almuerzo (no siesta, solo descanso)
- Reducir estímulos (teléfono, redes sociales)