Moderate Aktivität
Aktivität h duration
Zeit pro Tag in der Zone mit moderater Intensität (Stunden).
Ausführliche Beschreibung
Zügiges Gehen, Radfahren, Yoga, lockeres Joggen. Die WHO empfiehlt 150–300 Minuten moderate Aktivität pro Woche. Die nachhaltigste Methode, die Gesundheit zu erhalten — verletzungsärmer als intensives Training.
So verbesserst du es
- 30 Minuten zügiges Gehen täglich
- Fahrrad statt Auto