Actividad moderada
Actividad h duration
Tiempo al día en la zona de actividad de intensidad moderada (horas).
Descripción detallada
Caminar a paso ligero, ciclismo, yoga, trote suave. La OMS recomienda 150–300 minutos de actividad moderada por semana. La forma más sostenible de mantener la salud: menos propensa a lesiones que el ejercicio vigoroso.
Cómo mejorarlo
- 30 minutos de caminata a paso ligero al día
- Bicicleta en lugar de coche