Matige activiteit
Activiteit h duration
Tijd per dag in de zone met matige intensiteit (uren).
Uitgebreide beschrijving
Stevig wandelen, fietsen, yoga, rustig joggen. De WHO beveelt 150–300 minuten matige activiteit per week aan. De meest duurzame manier om de gezondheid op peil te houden — minder blessuregevoelig dan intensieve training.
Hoe verbeter je dit
- 30 minuten stevig wandelen per dag
- Fiets in plaats van auto