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Frecuencia cardíaca en reposo

Constantes vitales bpm number
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Frecuencia cardíaca más baja registrada durante el sueño.

Descripción detallada

Oura registra la HR más baja durante el sueño — la medida más precisa de la frecuencia cardíaca en reposo. En adultos en forma, normalmente 45–65 bpm. Un aumento de 5+ bpm por encima de la línea base personal es un marcador temprano de enfermedad, estrés, alcohol o sobreentrenamiento.

Cómo mejorarlo

  • Entrenamiento aeróbico 3–5 veces por semana
  • Reducir el consumo de cafeína
  • Manejo del estrés (meditación, ejercicios de respiración)

Métricas relacionadas

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Referencias