Обратные скручивания
сила новичок кор
пресс
Упражнения
Обратные скручивания в петлях TRX
сила новичок кор
пресс
Обратные скручивания на блоке
сила новичок кор
пресс
блок
Обратные скручивания на наклонной скамье вниз
сила новичок кор
пресс
Обратный выпад накрест
растяжка средний спина
поясница
Обратный выпад с возвышения
сила средний ноги
квадрицепс
штанга
Обратный выпад с гантелями
сила средний ноги
квадрицепс
гантели
Объятие фитбола
растяжка новичок спина
поясница
фитбол
Олимпийские приседания
сила средний ноги
квадрицепс
штанга
Отведение бедра в тренажёре
сила новичок ноги
отводящие
тренажёр
Отведение локтей назад
растяжка новичок грудь
грудь
Отведение ноги назад на блоке
сила средний ноги
ягодицы
блок
Отведение ноги назад на ягодицы
сила новичок ноги
ягодицы
Отжимание на одной руке
сила средний грудь
грудь
Отжимание с переходом в боковую планку
сила новичок грудь
грудь
Отжимание с хлопком вниз
плиометрика средний грудь
грудь
Отжимания
сила новичок грудь
грудь
Отжимания в петлях TRX
сила новичок грудь
грудь
Отжимания в стойке на руках
сила продвинутый плечи
плечи
Отжимания на брусьях
сила новичок руки
трицепс