Отжимания в стойке на руках

Инструкции

1. Встав спиной к стене, наклонитесь в поясе и поставьте обе руки на пол на ширине плеч.
2. Оттолкнитесь вверх к стене с прямыми руками. Ваше тело должно быть перевёрнуто, руки и ноги полностью выпрямлены. Держите всё тело максимально прямым. Совет: если делаете это впервые, попросите страхующего помочь вам. Также следите, чтобы вы были обращены к стене головой, а не смотрели вниз.
3. Медленно опуститесь к полу на вдохе, пока голова почти не коснётся пола. Совет: крайне важно опускаться медленно, чтобы избежать травмы головы.
4. Медленно оттолкнитесь обратно вверх на выдохе, пока локти почти не заблокируются.
5. Повторите рекомендованное количество повторений.

Похожие упражнения