Отведение бедра в тренажёре

Инструкции

1. Сядьте в тренажёр для отведения бедра и выберите комфортный вес. Когда ноги правильно расположены, возьмитесь за рукоятки с обеих сторон. Весь корпус выше пояса должен оставаться неподвижным. Это исходное положение.
2. Медленно надавите ногами на тренажёр, разводя их друг от друга, выдыхая.
3. Прочувствуйте напряжение в течение секунды и начните возвращать ноги в исходное положение, вдыхая. Примечание: не забывайте держать верхнюю часть тела неподвижной, чтобы избежать травм.
4. Повторите рекомендованное количество повторений.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения