Растяжка подвздошно-большеберцового тракта и ягодиц

Инструкции

1. Оберните ремень, верёвку или ленту вокруг одной стопы и заведите эту ногу поперёк тела на противоположную сторону, удерживая ногу выпрямленной, лёжа на полу. Это исходное положение.
2. Держа стопу над полом, тяните за ремень, используя натяжение, чтобы подтянуть пальцы стопы вверх. Удерживайте 10–20 секунд и повторите на другую сторону.

Похожие упражнения