Круговые вращения тазом лёжа

Инструкции

1. Встаньте на четвереньки на пол. Сохраняя правильную осанку, приподнимите одно согнутое колено над полом. Это исходное положение.
2. Удерживая колено согнутым, вращайте бедро по дуге, стараясь описать коленом большой круг.
3. Выполняйте медленно нужное количество повторений, затем повторите на другую сторону.

Похожие упражнения