Объятие фитбола
растяжка новичок спина статика изоляция
Инструкции
- Сядьте на пол.
- Зажмите фитбол между ногами и опустите бёдра к полу.
- Обхватите мяч руками, чтобы поддерживать тело. Расположите ноги так, чтобы стопы стояли ровно на полу, а колени были на одной линии со стопами. Крепко держите мяч, чтобы он не укатился и не отправил вас обратно на ягодицы.
Основные мышцы
поясница
Дополнительные мышцы
икры, ягодицы
Оборудование
фитбол