Наклон таза стоя
растяжка новичок спина статика изоляция
Инструкции
- Начните, поставив ноги на ширине бёдер.
- Слегка согните колени, чтобы они оставались мягкими и пружинистыми.
- Можете подвигать тазом вперёд-назад несколько раз, прежде чем удерживать копчик в наклоне вперёд в этой растяжке.
Основные мышцы
поясница
Дополнительные мышцы
ягодицы