Кошка-корова
растяжка новичок спина статика
Описание
Мягкая мобилизация позвоночника на четвереньках.
Инструкции
- Встаньте на пол на четвереньки.
- Втяните живот и округлите позвоночник, поясницу, плечи и шею, позволяя голове опуститься вниз.
- Задержитесь на 15 секунд.
Основные мышцы
поясница
Дополнительные мышцы
средняя часть спины, трапеции