Обратные скручивания в петлях TRX

Инструкции

1. Закрепите подвесные петли так, чтобы рукоятки свисали примерно на 30 см от пола. Примите положение планки для отжимания, лицом от стойки.
2. Поместите стопы в рукоятки. Сохраняйте прямую осанку, не давая бёдрам провисать. Это исходное положение.
3. Начните движение, сгибая колени и бёдра, подтягивая колени к корпусу. При этом наклоните таз вперёд, позволяя позвоночнику согнуться.
4. В верхней точке контролируемого движения вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения