Выкат в петлях TRX

Инструкции

1. Отрегулируйте петли так, чтобы рукоятки находились на подходящей высоте, ниже уровня пояса.
2. Начните стоя, взявшись за рукоятки. Наклонитесь в петли, переходя в положение отжимания с наклоном. Это исходное положение.
3. Держа руки прямыми, наклоняйтесь дальше в петли, приближая тело к полу, позволяя плечам разгибаться, поднимая руки вверх и над головой.
4. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника и держите остальное тело прямым — только плечевые суставы должны двигаться.
5. Задержитесь в пиковой точке растяжения, затем вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения