Наклон таза с переходом в мостик
растяжка средний спина
поясница
Упражнения
Наклон таза стоя
растяжка новичок спина
поясница
Наклоны в сторону на верхнем блоке одной рукой
сила новичок кор
пресс
блок
Наклоны в стороны на фитболе с отягощением
сила средний кор
пресс
фитбол
Наклоны в стороны с гантелью
сила новичок кор
пресс
гантели
Наклоны в стороны со штангой
сила новичок кор
пресс
штанга
Наклоны к носкам
растяжка новичок кор
пресс
Наклоны к носкам стоя
растяжка новичок ноги
задняя поверхность бедра
Наклоны с грифом в висе
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
штанга
Наклоны со штангой на плечах
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
штанга
Наклоны со штангой на прямых ногах
сила новичок спина
поясница
штанга
Наклоны со штангой со стоек
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
штанга
Накручивание на кистевой ролик
сила новичок руки
предплечья
Обратная гиперэкстензия
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
тренажёр
Обратное сгибание с гантелями стоя
сила средний руки
бицепс
гантели
Обратные подъёмы на носки в машине Смита
сила новичок ноги
икры
тренажёр
Обратные разведения в тренажёре
сила новичок плечи
плечи
тренажёр
Обратные разведения рук
сила новичок плечи
плечи
гантели
Обратные разведения рук с внешней ротацией
сила средний плечи
плечи
гантели
Обратные разведения с санями
сила новичок плечи
плечи