Наклоны в стороны с гантелью

сила новичок кор тяга изоляция

Инструкции

Встаньте прямо, держа гантель в левой руке (ладонь обращена к корпусу), правой рукой держитесь за пояс. Стопы должны быть на ширине плеч. Это исходное положение.
Сохраняя спину прямой, а голову поднятой, наклонитесь только в талии вправо настолько далеко, насколько возможно. Вдыхайте, наклоняясь в сторону. Затем задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение на выдохе. Совет: остальная часть тела должна оставаться неподвижной.
Теперь повторите движение, но наклоняясь влево. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
Повторите рекомендованное количество повторений, затем поменяйте руки.

пресс

гантели