Наклоны со штангой на плечах

сила средний ноги жим базовое

Инструкции

Начните со штанги на стойке на высоте плеч. Положите штангу на заднюю часть плеч, как при силовом приседании, а не на верх плеч. Держите спину напряжённой, лопатки сведены вместе, колени слегка согнуты. Отойдите от стойки.
Начните движение, сгибаясь в тазобедренных суставах и отводя бёдра назад, наклоняясь почти до параллели с полом. Держите спину прогнутой, а шейный отдел позвоночника в правильном положении.
Разверните движение в обратную сторону, разгибаясь в бёдрах за счёт ягодиц и бицепса бедра. Продолжайте, пока не вернётесь в исходное положение.

задняя поверхность бедра

пресс, ягодицы, поясница

штанга