Обратные разведения в тренажёре

сила новичок плечи тяга изоляция

Инструкции

Отрегулируйте рукоятки так, чтобы они были полностью отведены назад. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы рукоятки были на уровне плеч. Возьмитесь за рукоятки ладонями внутрь. Это исходное положение.
Полукруговым движением разведите руки в стороны и назад, сокращая задние дельты.
Держите руки слегка согнутыми на протяжении всего движения, всё движение должно происходить в плечевом суставе.
Сделайте паузу в крайней задней точке движения и медленно верните вес в исходное положение.

плечи

тренажёр