Жим на плечи в рычажном тренажёре

Инструкции

1. Загрузите подходящий вес на штыри и отрегулируйте сиденье под свой рост. Рукоятки должны находиться в районе верхней части плеч в начале движения. Грудь и голова должны быть подняты, рукоятки удерживайте прямым хватом. Это будет вашим исходным положением.
2. Выжмите рукоятки вверх, разгибая руки в локтях.
3. После короткой паузы в верхней точке верните вес чуть выше исходного положения, сохраняя напряжение в мышцах — не давайте весу опуститься на упоры до завершения подхода.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения