Наклоны к носкам стоя
растяжка новичок ноги статика
Инструкции
- Встаньте, оставив немного пространства спереди и сзади от себя.
- Наклонитесь в поясе, удерживая ноги прямыми, пока не сможете расслабиться и позволить верхней части тела свободно свисать перед вами. Пусть руки и кисти свисают естественно. Задержитесь на 10–20 секунд.
Основные мышцы
задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы
икры