Лучшая растяжка в мире

Инструкции

1. Это растяжка из трёх частей. Начните с выпада вперёд: передняя стопа полностью стоит на полу, задняя — на носке. Согнув колени, присядьте, пока колено почти не коснётся пола. Держите корпус прямым и удерживайте позицию 10-20 секунд.
2. Теперь положите руку с той же стороны, что и передняя нога, на пол, локтем рядом со стопой. Другую руку положите на пол параллельно передней ноге, чтобы поддерживать себя в этой части растяжки.
3. Через 10-20 секунд поставьте руки по обе стороны от передней стопы. Поднимите пальцы передней стопы над полом и выпрямите ногу. Возможно, для этого потребуется переместить заднюю ногу. Удерживайте 10-20 секунд, затем повторите всю последовательность для другой стороны.

Похожие упражнения