Растяжка бицепса бедра с поднятой ногой

Инструкции

1. Лягте на спину, согните одну ногу в колене и поставьте стопу плоско на пол, чтобы стабилизировать позвоночник.
2. Вытяните другую ногу в воздух. Если у вас есть скованность, вы не сможете полностью её выпрямить — это нормально. Разогните колено так, чтобы подошва поднятой стопы была направлена к потолку (или максимально близко к этому).
3. Медленно выпрямляйте ногу насколько возможно, а затем тяните её к носу. Смените сторону.

Похожие упражнения