Наклоны со штангой на прямых ногах

Инструкции

1. Это упражнение лучше всего выполнять в силовой раме ради безопасности. Для начала установите гриф на стойке на высоте, соответствующей вашему росту. После выбора правильной высоты и загрузки грифа зайдите под него и разместите заднюю часть плеч (чуть ниже шеи) на грифе.
2. Удерживайте гриф обеими руками с каждой стороны и снимите его со стойки, одновременно отталкиваясь ногами и выпрямляя корпус.
3. Отойдите от стойки и расставьте ноги на среднюю ширину плеч. Всегда держите голову поднятой, так как взгляд вниз собьёт равновесие, а также удерживайте спину прямой. Это исходное положение.
4. Удерживая ноги неподвижными, наклоните корпус вперёд, сгибаясь в бёдрах, и вдыхайте. Опускайте корпус, пока он не станет параллелен полу.
5. Начните поднимать гриф на выдохе, возвращая корпус в исходное положение.
6. Повторите рекомендованное количество повторений.

Оборудование

штанга

Похожие упражнения