Отжимание с переходом в боковую планку

Инструкции

1. Примите упор лёжа на носках, руки чуть шире ширины плеч.
2. Выполните отжимание, сгибая локти. Опускаясь, держите тело прямым.
3. Сделайте одно отжимание, и когда поднимаетесь, перенесите вес на левую сторону тела, развернитесь в сторону, поднимая правую руку к потолку в положении боковой планки.
4. Опустите руку обратно на пол для следующего отжимания, затем развернитесь в другую сторону.
5. Повторяйте серию, чередуя стороны, 10 и более повторений.

Похожие упражнения