Жим в кроссовере на наклонной скамье
Также известно как Incline Cable Chest Press
сила новичок грудь жим базовое
Инструкции
- Установите подходящий вес и сядьте, взявшись за рукоятки. Плечи должны быть под углом примерно 45 градусов к телу, голова и грудь приподняты. Локти согнуты примерно на 90 градусов. Это исходное положение.
- Начните разгибать руки в локтях, сводя рукоятки вместе прямо перед собой. Держите лопатки сведёнными на протяжении всего движения.
- После паузы в положении полного разгибания вернитесь в исходное положение, сохраняя натяжение тросов.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
плечи, трицепс
Оборудование
блок