Жим на грудь на блоке стоя

Инструкции

1. Установите два блока на уровне груди и выберите подходящий вес. Встаньте в футе-двух перед тросами, держа по рукоятке в каждой руке. Можно поставить ноги в шахматном порядке для лучшей устойчивости.
2. Расположите плечо под углом 90 градусов, сведя лопатки вместе. Это будет ваша исходная позиция.
3. Удерживая остальное тело неподвижным, разгибайте локти, толкая рукоятки вперёд, сводя их вместе перед собой.
4. Сделайте паузу в верхней точке движения и вернитесь в исходную позицию.

Оборудование

блок

Похожие упражнения