Кроссовер на блоке (железный крест)

сила новичок грудь жим изоляция

Инструкции

Начните с того, что установите блоки в верхнее положение, выберите нужное сопротивление и возьмите рукоять в каждую руку.
Встаньте прямо между двумя блоками, разведя руки в стороны. Голова и грудь должны быть подняты, а руки образовывать букву «Т». Это будет исходное положение.
Держа локти разогнутыми, потяните руки прямо вниз к бокам.
Верните руки в исходное положение после паузы в точке пикового сокращения.
Продолжайте движение рекомендованное количество повторений.

грудь

блок