Взятие на грудь с виса ниже колен
сила средний ноги
квадрицепс
штанга
Упражнения
Взятие на грудь с плинтов
сила средний ноги
квадрицепс
штанга
Взятие штанги на грудь в стойку
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
штанга
Вис на одной руке
растяжка новичок спина
широчайшие
Внешняя ротация плеча
сила новичок плечи
плечи
гантели
Внешняя ротация плеча на блоке
сила новичок плечи
плечи
блок
Внешняя ротация плеча с резинкой
сила новичок плечи
плечи
резинки
Внутренняя ротация плеча на блоке
сила новичок плечи
плечи
блок
Внутренняя ротация с резиной
сила новичок плечи
плечи
резинки
Вращение блина перед собой
сила новичок плечи
плечи
штанга
Вращения кистей с прямым грифом
сила новичок руки
предплечья
штанга
Выкат в петлях TRX
сила средний кор
пресс
Выпад с передачей под ногой
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
гири
Выпады
сила новичок ноги
квадрицепс
Выпады с гантелями
сила новичок ноги
квадрицепс
гантели
Выпады с раскрытием в нижней точке
растяжка средний ноги
приводящие
Выпады со спринтом
сила средний ноги
квадрицепс
тренажёр
Выпады со штангой
сила средний ноги
квадрицепс
штанга
Выпрыгивание вверх
плиометрика новичок ноги
квадрицепс
Выпрыгивание из положения на коленях
сила продвинутый ноги
ягодицы
штанга