Вис на одной руке
растяжка новичок спина статика
Инструкции
- Возьмитесь за перекладину для подтягиваний одной рукой прямым хватом. Держите стопы на полу или на ступеньке. Позвольте большей части веса тела повиснуть на этой руке, при этом стопы остаются на полу. Удерживайте позицию 10-20 секунд и смените сторону.
Основные мышцы
широчайшие
Дополнительные мышцы
бицепс