Растяжка широчайших над головой

Инструкции

1. Сядьте прямо на пол, партнёр находится позади вас. Поднимите одну руку прямо вверх и согните локоть, пытаясь коснуться рукой спины. Партнёр должен удерживать ваш трицепс и запястье. Это исходное положение.
2. Попытайтесь притянуть плечо к боку, пока партнёр препятствует этому движению.
3. Через 10-20 секунд расслабьте руку и позвольте партнёру дополнительно растянуть широчайшую мышцу, мягко надавливая на трицепс. Удерживайте 10-20 секунд, затем смените сторону.

Похожие упражнения