Миофасциальный релиз широчайших

Инструкции

1. Лёжа на полу, поместите массажный ролл под спину сбоку, чуть ниже подмышки. Это будет вашим исходным положением.
2. Держите руку со стороны растягиваемой мышцы позади и в стороне от себя, перенося вес тела на широчайшие, удерживая верхнюю часть тела над полом. Удерживайте позицию 10-30 секунд, затем смените сторону.

Оборудование

ролик

Похожие упражнения