Внутренняя ротация с резиной

сила новичок плечи изоляция

Инструкции

Закрепите резиновую ленту вокруг стойки. Лента должна находиться на высоте вашего локтя. Встаньте правым боком к ленте на расстоянии пары шагов.
Возьмитесь за конец ленты правой рукой и плотно прижмите локоть к боку. Рекомендуем удерживать локтем валик или подушку, чтобы зафиксировать его положение.
При правильном положении плеча локоть должен быть согнут под углом 90 градусов, а кисть отведена от корпуса. Это исходное положение.
Выполните движение, вращая руку внутрь (движение, как при ударе форхендом), удерживая локоть на месте.
Продолжайте движение насколько сможете, сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.

плечи

резинки