Сгибание запястий со штангой хватом вверх сидя
сила новичок руки
предплечья
штанга
Упражнения
Сгибание запястья одной рукой с гантелью хватом вверх сидя
сила новичок руки
предплечья
гантели
Сгибание запястья одной рукой с гантелью хватом вниз сидя
сила средний руки
предплечья
гантели
Сгибание на бицепс в тренажёре
сила новичок руки
бицепс
тренажёр
Сгибание на бицепс в тренажёре Скотта
сила новичок руки
бицепс
тренажёр
Сгибание на бицепс на блоке лёжа
сила средний руки
бицепс
блок
Сгибание на бицепс на скамье Скотта на блоке
сила новичок руки
бицепс
блок
Сгибание на бицепс с гантелями лёжа на спине
сила новичок руки
бицепс
гантели
Сгибание на бицепс со штангой на высокой скамье лёжа
сила средний руки
бицепс
штанга
Сгибание на бицепс узким хватом на EZ-грифе
сила новичок руки
бицепс
штанга
Сгибание на бицепс узким хватом на EZ-грифе с лентой
сила новичок руки
бицепс
EZ-гриф
Сгибание на внутреннюю часть бицепса стоя
сила средний руки
бицепс
гантели
Сгибание ног лёжа
сила новичок ноги
задняя поверхность бедра
тренажёр
Сгибание ног на тренажёре для ягодиц и бёдер
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
тренажёр
Сгибание ног на фитболе
сила новичок ноги
задняя поверхность бедра
фитбол
Сгибание ног с подъёмом корпуса на полу
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
Сгибание ног с фиксацией стоп (glute-ham raise)
сила средний ноги
задняя поверхность бедра
Сгибание ног сидя в тренажёре
сила новичок ноги
задняя поверхность бедра
тренажёр
Сгибание ног сидя с резиновой лентой
сила новичок ноги
задняя поверхность бедра
Сгибание ног стоя
сила новичок ноги
задняя поверхность бедра
тренажёр