Сгибание ног сидя с резиновой лентой

Инструкции

1. Закрепите ленту у пола и поставьте скамью в паре шагов от неё.
2. Сядьте на скамью и закрепите ленту за лодыжками, начиная с прямых ног. Это будет ваше исходное положение.
3. Согните колени, подтягивая стопы к скамье. Возможно, вам нужно будет слегка отклониться назад, чтобы стопы не задевали пол.
4. Сделайте паузу по завершении движения, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения